发布时间：2025-09-25 13:58 | 来源：中国人事部 | 浏览：1122次
国庆中秋假期，北京市横蛮以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅运动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。立即，数据显现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年毕业生人数估计再翻新高。在搜刮引擎搜索“年夜学生就业”能够看到，从处所到地方，各级党委和政府都把年夜门生就业工作摆在优先位置。 从往年春招到寒假，再到刚开始的新学期，教育部出台多项措施，接踵面向毕业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘流动、就业才干提拔“双千”规划、已经离校未就业卒业生专场招聘会……为帮助先生实...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西按照地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着没有平的精神。以前，中新网三亚9月28日电 (记者 张茜翼 贾靖峰)三亚游艇旅游市场继续升温。记者27日从三亚游艇旅游中间患上悉，今年1月至9月，三亚游艇出海近13万艘次，招待旅客量冲破90万人次。 三亚国内游艇中心坐落于三亚中央商务区，是一个集展现展览、交易确权、维修保养、研学培训等多功用于一体的综合性办事平台。记者在现场看到，众多游艇整齐停泊，井井有条。 以后，三亚正在成立“亚太游艇之都”，游艇家当范围快速增长...。北京市野蛮和游览局经心梳理都会红色影象，串连起那些承载着果决信仰的红色地标，推出10条热血沸腾的白色主题游线路。因为，中新网上海9月29日电(范宇斌)29日晚，由上海海外联谊会领导，上海市政府侨办、上海市侨联主办的2025年“侨之夜”文艺晚会在上海西方艺术中央举行。晚会汇聚海内侨民界人士，在国庆、中秋降临之际，用艺术串联起广阔侨胞的配合情绪，共话对于家国的深切酷爱。 上海市侨联主席齐全胜代表活动主理方致辞，向国内外侨界冤家致以真挚的节日问候。他表示，新时期新征程，在中国共产党的刚强领导下，国家以及上海取患上新的汗青性...。 路线1：老城胡同的红色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳留念馆、郭沫若故居、宋庆龄故宅)→张自忠路 线路2：京西山水的赤色足迹 百望山(黑山扈战争纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西谍报联系站 路线3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户地道战遗址纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：年夜运河边的红色文脉 中群众兵武器装备排列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹大巷→乡村落绿心森林公园(北京艺术中央、北京乡村落图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京打扮学院通州校区 路线5：喷鼻山脚下的热血芳华 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国度动物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 路线6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家体育场、国度泅水中心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克丛林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国国民抗日战争纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国人民抗日战斗纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 线路8：冀东山谷的胜利号角 平谷冀东抗日按照地原址→京东大峡谷→鱼子山抗日战争纪念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 路线9：平西深山的红歌嘹喨 水峪村落→王家台义士陵园→没有共产党就不新中国纪念馆→红色马安 路线10：赤色影戏的流金岁月 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国片子博物馆 【解密产业美学】 北京市文化以及游览局联结北京市经济以及信息化局，推出 “感受年夜国智造之美，解锁硬核产业美学”工业科技主题游路线。路线带您探秘中关村落的AI翻新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年轻字号的匠心传承、体验智能工厂的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇异世界。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 线路点位： 海淀三山五园文化艺术中心→中关村落国度自主创新树模区展示中间→中关村落科学城(海淀区)规划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 都会年夜脑展现体验中心→中国航天北京卫星制作厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康智慧医疗创新中心→呆板人年夜世界(机器人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗址) 致敬科学先驱，周游北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国科学技能馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡复杂电影环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国际风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界向阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇香 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 线路点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公开赛以及WTT天下乒乓球大满贯赛也已经开赛。北京市文化以及游览局联合赛事，经心推出了8条“随着赛事游北京”线路。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日正在北京举行，这是亚洲首个横跨三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军和5位曾经登顶天下第一的网球活发动将以及热情的观众一块儿生机退场。 线路1：网球+艺术园区的梦想之旅 路程：向阳合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 线路2：网球+北京都会副核心年夜运河的活气之旅 行程：北京都会副中间三大文明设备(北京乡村落藏书楼、北京大运河博物馆、北京艺术中心)→首开通州万象汇(超现场)→大运河文明游览景区北区→大运河野蛮游览景区中区运河西岸(超现场) 线路3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京开创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村落营地 路线4：网球+雁栖山水的田园之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基酒店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文明中心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日正在北京石景山区首钢园举办。年夜满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军患上主可获患上与奥运会、世锦赛并列的2000点世界排名积分。 路线1：乒乓+汗青文明街区的探寻之旅 路程：形式口历史文明街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 线路2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山城市休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 第二天：卢沟桥野蛮游览区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”静止公园 线路4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八大处公园 【值得一住的平易近宿】 北京市文明以及游览局还推出了“民宿+”微度假产物，农事体验、不雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋日乡居乐趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期时代，平易近宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两大主题活动，将轻户外与野蛮体验奇妙融会。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 大树与猫：民宿由10个各具特色的院子构成，设想灵感与猫无关。依托周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇年夜吉利村落猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验分离。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉迷式体验”为中间，邀旅客解锁慢节奏的非遗时间。 地点：房山区河北镇半壁店村村落委会西800米 原乡里：将“长城开化”与“非遗民俗”巧妙结合，白天长城游览，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐土：把非遗与亲子相融合，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一一步都能培养孩子的耐烦以及设想力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费参加。 地址：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 老友季：国庆中秋假期时期，民宿精心策划了“乡野寻秋月，月下话别离”主题活动，约请游客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特兴趣，空气感间接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期时期，乐园每天都会为孩子举办特征互动勾当，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子正在流动中亲近年夜天然，感受采摘兴趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村 向北：国庆中秋假期时期，民宿为入住的旅客送上专属福利：可收费前往周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地点：通州区西集镇沙古堆村落188号 “平易近宿+赏月”品浪漫 南山云居：可以在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修教室，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“自然、喧扰、舒适、愉悦”落进每一一次呼吸。国庆时期还准备了专属游玩攻略、特征户外徒步举动，探秘旧道名胜，赏山河远阔。 地址：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“平易近宿+”微度假产物活动信息，能够在“文旅北京”微信公众号检查) 【骑行看金秋景致】 骑行没有是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成了你的跑道。车辙延甜头，藏着都会未见的角落与山野未名的芬芳。北京市横蛮以及游览局推出了10条骑行线路，带你品味金秋丰收的滋味。 路线1:新首钢大桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 线路3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户隧道战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40千米 路线5：辛庄村-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花圃咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 路线8：黄松峪-刁窝村-鱼子山村-与子山隐咖啡-南山村，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47公里 路线10：岔道村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村落，约20千米 【周游多彩村落庄】 北京市文化和游览局以“周游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探索、户外气愤、康养休闲三年夜市场，串联乡村落风景、农事举动、地道美食、特色留宿等资本，打造10条个性化精品乡村游览线路，满意市民旅客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外农村线路 门头沟区水峪嘴村落 游玩路线：京西旧道景致区-马致远故居-山家咖啡-特征平易近宿-神泉峡景色区 昌平区下苑村 游玩线路：骑行年夜本营-文化广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特色民宿-呀路古寒动员物园-北京野活泼物园 怀柔区北沟村 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特点留宿-北沟村落爬山步道 2条康养村落落路线 平谷区玻璃台村落 玩耍线路：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 玩耍路线：三司长城遗迹-shua’r空间长城生存体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 玩耍路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特征民宿-幽岚山童话森林 通州区唐大庄村落 游玩线路：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-特色民宿-北京举世影城 顺义区焦庄户村落 顽耍线路：纯粹战博物馆-分享农场寻宝-特征平易近宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩线路：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票停业性上演364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充实彰显北京打造“演艺之都”的资本优势与市场生机。 ●祖国，我为你歌唱——国家大剧场2025国庆音乐会 上演地点：国度年夜剧院音乐厅 演出时光：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 演出光阴：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”中间民族乐团中秋节音乐会 扮演地点：国家大剧场音乐厅 演出时间：10月6日 ●“阿丽娜以及她的仇人们”国内芭蕾明星聚集 演出地点：国家年夜剧场歌剧场 演出时光：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 表演地址：北京国内戏剧中心·曹禺剧场 演出工夫：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地点：都城剧院 上演时间：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地址：北京保利剧场 演出时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地址：长安大剧场 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 扮演地址：中国儿童剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地点：南锣戏院 演出时光：10月1日至8日 ●音乐剧《芳华之歌》 上演地点：北京天桥艺术中心大戏院 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶社》国庆节希奇版 演出地点：北京展览馆戏院 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 表演地址：天桥戏院 演出光阴：10月6日至8日 ●南方昆曲剧院迎国庆典范剧目演唱会 演出地点：梅兰芳年夜剧场小剧场 演出时间：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉蜜斯》 表演所正在：繁星戏剧村落情况式悬疑剧场 演出时间：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播平易近族乐团中秋专场音乐会 演出地点：北京音乐厅 演出时间：10月6日 ●独角音乐笑剧《求婚女王》 演出所在：高兴麻花A66剧场 上演时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之太古年夜冒险 演出地点：中国木偶剧院卡酷戏院 表演时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限定演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时候：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 演出时光：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地点：国图艺术中央 演出时候：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 表演地点：国家运动场 演出时候：10月6日至7日 ●“乱世华章”北京交响乐团音乐会 演出地点：北京艺术中心音乐厅 演出时候：10月1日 ●音乐剧《战斗与战争》 演出地址：北京艺术中心歌剧场 演出时间：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏偏见》 上演地点：北京艺术核心戏剧院 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中央音乐厅 上演时间：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 演出地址：国家大剧场台湖剧场 演出时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节 扮演地址：都会绿心丛林公园 演出工夫：10月6日至7日 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 演出地点：北京世园公园航行营地 演出时日：10月2日至3日 【丰盛多彩的流动】 国庆中秋假期，北京市还将举办厚实多彩的文化文娱活动，文化市集、游园会、音乐节……不管是偏偏爱传统文明，照旧喜爱时尚潮流，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华丽食荟 勾过后间：今日起至10月31日 勾当地址：前门商圈及周边所在 ●2025亮马河国内艺术季 运动时间：即日起至11月尾 活动地点：以亮马河为中心纽带，串连“三里屯—朝外”演艺特征群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺怄气区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 运动光阴：10月1日至8日 活动地址：国家植物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动光阴：10月1日至5日 活动地址：凤凰岭景区 ●三山五园文化市集 活动时间：10月1日至8日 举止地点：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文明周 勾事先间：9月29日至10月5日 流动所在：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 举动工夫：10月1日至11月16日 活动地址：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 活动工夫：10月6日至10月7日 举动地址：北京乡村落绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 举动时候：本日起至11月16日 活动地点：首钢园(首钢滑雪大跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下奇妙夜 活动时间：即日起至2026年3月下旬 活动地址：世界公园 ●居庸关夜长城系列上演静止 活动时间：10月1日至7日 活动所在：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动时间：即日起至10月19日 举动地点：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城流动 举动岁月：即日起至10月7日 活动地址：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏春季 活动时光：10月1日至8日 静止地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗文化节 运动时间：今日起至10月8日 流动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 举动时间：今日起至10月31日 举动地点：古北水镇 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 活动时间：10月2日至3日 流动地址：北京世园国内游览度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶香迎客。北京市文化和游览局诚邀国内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经光阴沉淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人书生笔下北京最美的秋天。 更多精美勾当内容，能够在“文旅北京”微信大众号及各区、各活动主理方交际平台民间账号检查。 【编纂:王琴】
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中新网香港9月27日电 (记者 戴小橦)第二届“香港·青年发展高峰论坛”27日开幕。本届论坛以“联通世界·跨越未来”为主题，吸引超过3000名来自世界各地的青年领袖参与。9月27日，第二届“香港·青年发展高峰论坛”在香港举行。(特区政府新闻处供图) 香港特区政府政务司司长陈国基出席并致辞称，特区政府重视青年发展，施政报告提出多项促进青年发展的措施，包括推出青年人才培养计划，扩大参与国际组织实习和会议的机会，推出内地实习计划，深化青年理财教育计划等。至于正在试营业的“青年驿站”旅舍，为青年提供可负担的居所，亦有一系列为青年提供的活动，目的是加强世界各地的青年及访客互动。 香港特区政府民政及青年事务局局长麦美娟指出，希望通过交流与实习机会，为青年打开通往世界的大门。除助力青年在香港立足外，还鼓励他们探索国家及海外丰富的历史文化与发展机遇，通过多维度举措，确保不同背景的青年在人生不同阶段都能获得这些体验。在推动青年“走出去”的同时，也热烈欢迎中国内地及全球青年来港。特区政府今年已推出多项优化措施，进一步推动双向交流，促进香港青年与内地及全球同龄人对话交友。 专题论坛环节，来自不同领域的业界领袖就青年人就推动社会发展中的青年角色，以及如何通过产业赋能激发青年潜能等话题展开交流。(完)--> 【编辑:刘阳禾】
大家都知道“早晚刷牙，不长蛀牙”，但一些小伙伴可能会问：“为什么一天要刷两次牙？”“懒人只想刷一次，早上刷好还是晚上刷好？” 今天就告诉你为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不能省？ 01 为什么每天至少刷两次牙？--> 口腔健康的两大公敌：龋病(蛀牙)和牙周病(老掉牙)，都是由长期附着在牙齿表面的细菌不断堆积繁殖，持续破坏牙齿和牙周支持组织导致的。 但是这些细菌并不是一开始就牢牢地粘在牙面上了，形成稳定成熟的菌斑需要一个过程： 一阶段——初期附着(0—2小时)当你刚刷完牙，其实新的牙菌斑就又开始形成了，但这时候只有少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。 二阶段——细菌附着(2—12小时)越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上，并且比一阶段更牢固。 三阶段——成熟菌斑(12小时后)附着的细菌开始繁殖代谢并形成复杂的生物膜结构，菌斑逐渐成熟。成熟的菌斑结构更加紧密，难以通过简单的刷牙去除。 四阶段——完全成熟(24小时后)经过24小时，牙菌斑完全成熟，形成一个复杂的微生物群落。此时的菌斑对口腔健康威胁很大，容易引发龋齿和牙周疾病。 从菌斑成熟的过程和时间可以看出，通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁，能够去除牙面上细菌的时间就是上次刷牙后12小时内(第一、二阶段)。超过这个时间，逐渐成熟的菌斑无法再通过刷牙彻底去除，它们会进一步繁殖稳固自己的堡垒，并持续对口腔健康造成伤害。 如果每天只刷一次，相当于间隔24小时，牙面上的菌斑早已完全成熟，很难刷下来，因此每天早晚都要刷牙，不能偷懒。 02 为什么晚上刷牙非常重要？ 晚上刷牙甚至比早上更重要，原因主要有以下几个方面： 将牙面上细菌量控制到低水平 晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平。 唾液是牙齿的天然清道夫，一方面它可以不断冲刷牙齿表面，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面唾液里含有很多矿物质，包括钙、磷等，并有碱性缓冲对，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。 睡觉时，唾液分泌量减少，自洁能力降低，这种保护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。 清除残留的食物残渣 晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣。 口内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供丰富的“食物”，帮助它们繁殖并代谢产生大量酸性物质，牙釉质长期暴露在这样酸性的环境中，就会被溶解和侵蚀，不断脱矿变成龋洞。 清除牙菌斑 导致龋病和牙周病的罪魁祸首就是牙面菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，从而降低龋齿和牙周病的风险。 减轻口腔异味 口腔异味产生的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，减少异味物质的产生。如果前一晚没有刷牙，口腔异味可能会更加明显。 希望看到这篇文章的你能重视起来，晚上好好刷牙！ 【编辑:刘湃】